2023

Les stages intensifs se déroulent sur 5,12,19 jours , avec ou sans hébergement. Ces stages sont réservés aux joueurs(ses), souhaitant améliorer technique, physique et tactique, se préparer pour des tournois. Il est surtout adapté pour des jeunes souhaitant pratiquer la compétition (du NC,4ie,3ie, et début 2ie série)

 Programme d’une journée

• 8h15-8h45 : Petit dejeuner à la Dune
• 9h-11h  : Echauffement, séance tennis (travail technique selon un programme)
• 11h-12h : Préparation physique (voir détail çi dessous)..
• 12h-14h  : déjeuner au club  et repos
• 14h-16h  : Séance tennis (Entraînement, technique, tactique, matchs ) 
• 17h-18h: Détente, plage
• 18h30-19h30: douches, soins
• 19h30-20h : dîner
• Weekend: Pour les stagiaires restant 2 semaines, le samedi et dimanche, blanchisserie, tennis, plage, autres activités
• Clôture du stage le vendredi soir (entre 16h et 18h)
• Arrivée des stagiaires le dimanche à 17h, départ le samedi en matinée ou aprés midi
• Pour les stagiaires en hébergement libre le rendez vous est fixé à 9h au club 
• Le repas de midi est pris au club .

Programme physique

• Sports collectifs
• Exercices favorisant la puissance maximale aérobie
• Les éducatifs de course spécifique au jeu de jambes du joueur de tennis
• Le renforcement musculaire (suivant la catégorie d’âge)
• Les assouplissements et les étirements (Stretching)
• Les différentes formes de récupération
• La vitesse gestuelle spécifique .